做好3个饮食减肥小细节 瘦身其实没那么难

发布时间：2016-10-18 16:20:51 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　饮食减肥顾名思义就是要从饮食上下手，首先要改正的就是不良的饮食习惯，其实在吃东西的时候许多小细节也能够起到帮助减肥的作用，下面就让减肥达人来向大家简单介绍一下这些可以做到的小细节。 　　专心吃
　　我们有时候在吃东西的时候会习惯性地做一些其他的事情，比如说看书看视频，一边吃东西一边做其他的事会容易分心，一分析我们就会忘了自己吃了多少，身体吃了许多食物但是却感受不到饱腹感，而且同时干其他事情的时候不会产生食欲。我们在吃东西的时候最好要专注，享受食物带来的乐趣。

　　细嚼慢咽
　　细嚼慢咽不仅可以体现出一个人的用餐风度，而且也可以起到帮助减肥的效果，我们吃一口饭最好是咀嚼十几次，这样子不仅能够让食物更好吸收消化，而且也更容易产生饱腹感，减少我们的进食量，同时也可以更好的体会食物的味道。而且在吃饭的时候一定要一口一口的吃，不要一次性往嘴巴里面塞太多东西。

　　用餐期间稍作休息
　　在我们吃了一定量的东西之后可以停下来休息一下，感受一下身体是否还是饥饿状态，仔细思考一下今天使用的食物是否超过了定制的热量。在休息期间我们可以冷静下来判断自己是否还需要接着吃，不要一口气从头吃到尾。而且在进食过程中打断，会多多少少的影响到进食量，是一个不错的控制食量的方法。



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