均衡饮食，合理锻炼，绿色减肥

发布时间：2016-10-24 14:04:45 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　每次都是在看到体重秤上增加的体重才会懊恼不已，试衣服的时候发现原有的尺码已经穿不进去了，走在路上看到别人苗条的身材羡慕不已，这些状况你是否经历过？如果答案是经历过，还不赶快来制定属于自己的专属减肥计划，看看减肥达人的减肥计划都是怎样的，向他们学习一下成功的减肥经验，早日瘦身成功。 　　一、 要少吃不利于减肥的食物
　　饮食是能否减肥成功的一个重要因素，很多肥胖的原因都是饮食不合理造成的，可见饮食的作用尤为重要。在减肥期间尽量不要吃肉，吃豆腐啊海带啊这种含有维生素和钙的食物对减肥才有效，吃肉只会破坏你的减肥计划，让你身上的脂肪更多。同时，也不宜吃爆米花这种热量高的膨化食品，对于减肥极为不利，无节制的吃一些膨化食品只会不利于消化系统的消化，要时刻谨记自己要减肥的目标。
 
　　二、 要合理安排自己的饮食起居
　　想要达到很好的减肥效果，一日三餐都要吃，饭后还有适当的进行锻炼，吃完饭半小时之后再吃水果，睡前的2小时内不宜吃其他东西。如果睡前吃大量的东西，身体无法吸收，消化系统也无法进行消化，在胃中囤积后更不利用脂肪的释放了。吃完饭后去散步，增加能量的消耗。做到饮食和锻炼的有效结合，想不瘦身成功都难呢。那就行动起来吧，为自己的减肥大业向前冲吧。



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