​减肥吃水果，合理搭配很重要

发布时间：2016-09-06 13:45:28 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

减肥，对不少人来说是一个非常头疼的事情，管得住自己的心，管不住自己的嘴，即便是想要树立减肥的目标，嘴巴却还在诚实地来者不拒。当然我们说，减肥并不是什么都不吃，而是要合理地吃，比如现在很多人都会选择水果减肥的方式，水果减肥有效果吗？如何正确地选择减肥水果呢？参加减肥训练营，帮助你更好地制定减肥计划。

　　吃水果真的能减肥吗？
　　很多朋友们会问，吃水果真的有减肥的效果？答案是“YES”。一般来说我们可以将水果减肥当作短时间内的减肥选择，减重的效果是比较好的。水果中含有丰富的维生素C和E，常吃水果，是可以帮助我们减少对其他实物的摄入量，而且特别是一些高纤维的水果，能够让我们的身体加快新陈代谢，对减轻体重有很好的帮助。

　　合理安排水果减肥很重要
　　吃水果减肥并是说让我们单纯地吃水果，而是要懂得做好搭配，要不然是很容易造成身体营养不良，反而影响到我们的健康。从减肥的水果选择来看，其中比较好的有：
　　1、苹果，苹果的热量比较低，而且很容易有饱足感，加上其中丰富的钾质，可以预防水肿出现；
　　2、木瓜，木瓜中有蛋白质解酵素，可以帮助清除体内的废物；
　　3、奇异果，奇异果中有着丰富的维生素，既能够减肥，而且也能够帮助美容养颜，纤维素丰富可以预防便秘；
　　4、葡萄柚，葡萄柚是非常理想的减肥水果，虽然味道苦，但维他命C含量相当高。



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