科学减肥的几点小建议　

发布时间：2016-09-12 16:34:34 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　现如今油炸食品开始越来越多的出现在了人们的生活中，其中的热量也使得人们的体重不受控制的增长，从而肥胖人群的数量在逐年增长着，如何快速的减肥也成为一大难题。减肥达人就其减肥中的经验给出如何科学减肥的几点小建议？


　　管住自己的嘴
　　很多女生减肥不成功的原因就在于管不住自己的嘴，吃完饭之后仍然零食不断，从而使得摄入的热量不断的增高，减肥也就是说说而已了。所以减肥的第一步也是最关键的一步便是管住自己的嘴，每餐尽量不要吃饱半饱为宜。吃饭之后，像是薯片等零食更是万万不可以吃的。在吃饭的种类上也要以清淡为主，晚上尽量在5点之后就不要在进食了。

　　配合适当的运动
　　在减肥初期，因为所吃的食物大量的减少，所以不要做一些剧烈的运动，尽量配合一些舒缓一些的有氧运动。像快走一个小时、慢跑几圈、打打羽毛球等运动都能够消耗掉身体中的热量，另外一旦喜欢上运动并且能够把运动当成一种习惯，还能够增强体质，提高人们的身体素质。

　　当然除了以上提到的两点之外，在减肥时有一个良好的习惯也是很重要的，尽量不要熬夜、保持充分的睡眠，使得身体各项技能能够正常，才能保持精神更好的减肥，另外在减肥时不要给自己太大的压力也是尤为重要的，适当的给自己多放松，能够有事半功倍的效果。



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