健康减肥是王道，减肥训练营为你支招

发布时间：2016-10-10 17:08:17 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　说起减肥，不少人都会感觉到心酸，自己一身的赘肉甩不掉，常常被叫做“胖妞”、“肥妞”，对很多偏胖的女孩子们来说都是一个沉重的打击。减肥真的有那么难吗？不得不说，减肥是一个需要坚持的事情，如果半路放弃，或是没有掌握正确的方法，不仅仅达不到减肥的效果，对自己的健康也会产生很大的影响。如何健康减肥？减肥训练营就为你简单地介绍。 　　合理安排自己的进食
　　如大家所想，肥胖很大一部分是“吃出来”的，由于不合理的饮食结构，以及对饮食营养成分的不合理摄入，都会在我们体内积累，成为一层又一层的脂肪。平常在食物摄入的时候，热量尽量控制在是蛋白质以及淀粉中获取，而避免从油炸以及高糖分的食物中得到，容易造成热量堆积，赘肉出现。在进食的时间安排上可采用每三小时吃一顿，每天按照五餐来划分，但每次吃的食物要少，尽量用粥类、水果类、蔬菜类、纤维类食物为主，减少对身体热量的提升。

　　不要让自己的惰性蔓延
　　很多人把减肥食谱当作自己的“救命稻草”，但要说的是减肥食谱哪里就一定好用呢？你人要是太懒惰了，长时间不运动，那么身体还是会照常发展的。尤其是对上班族来说，每天大部分的时间都是坐在电脑前，如果回到家还是坐着的话，对身体的负担是比较大的，而且容易出现一些其他的问题，尽量要多走动，完成一些小运动，帮助燃烧自己体内的脂肪，达到良好的减肥效果。

　　减肥不要只是说说而已，行动起来吧，甩掉自己身上的赘肉，给自己更多健康体验。



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