运动减肥有误区　你触碰着三根红线了吗？

发布时间：2016-10-28 15:05:57 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　很多人在减肥的过程中会碰到这样那样的问题。面对这些问题，合理解决了，你就会减肥成功变身减肥达人。但如果没有正确对待，一意孤行，你将很有可能因为错误的减肥方式而损坏身体健康。为了让小伙伴们正确的减肥，今天，小编就给大家总结了几个减肥的误区，希望大家自我对照，及时改正。 　　误区1：运动与减重成正比
　　在很多人的理解中，只要疯狂的运动和训练才能有明显的减肥效果。乍一看，这没有错，但事实上这种认识很危险。我们都知道，运动减肥主要通过消耗身体内的能量而达到减脂的效果。但仅仅靠运动是不够的。科学研究证明，即使每天进行数小时的疯狂训练，但只要多吃一个汉堡或者喝一罐可乐，之前的辛苦便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，在运动的同时还必须对身体进行严格的控制和管理，尤其是饮食上。
 
　　误区2：更高强度带来更好效果
　　“运动强度越高，减肥效果越佳。”这是很多人的共识。但其实，运动科学的研究证明：只有长时间的低强度有氧运动才能使脂肪燃烧。因此，要达到更好的减脂效果，延长你的运动时间并保持合理的强度远比魔鬼训练来得有效果。
 
　　误区3：吃饱了才有力气减肥
　　很多人都拿这句话来解释自己的暴饮暴食，但事实上，在空腹状态下进行一些适度的运动将更加有利于消耗多余脂肪，减脂效果将更佳！不过，需要注意的是，空腹减肥并不意味着节食减肥，运动完千万不要忘了及时补充身体所需营养和能量，否则你的健康受损就真的没有力气去减肥了。



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