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发布时间：2018-08-08 09:56:13 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次
很多人减肥喜欢少吃甚至是不吃，也就是我们所说的节食减肥，然而科学证明，节食减肥弊大于利，一日三餐都需要进食。下面推荐三款减肥食谱，让你健康减肥。
1、胭脂冬瓜球
⑴准备的材料有：冬瓜、紫甘蓝、白醋适量、白糖适量;
⑵首先将紫甘蓝剥开，洗净，放进料理机加水打汁;
⑶然后用过滤器把紫甘蓝汁过滤出来，汁水放进锅中煮几分钟;
⑷接着，使用挖球器挖冬瓜，可以试着挖得好看点;
⑸将紫甘蓝汁装在碗里，倒入少量白醋搅拌均匀;
⑹把冬瓜球放入沸水中焯两到三分钟，然后拉出来放到紫甘蓝汁里;
⑺最后一并放入冰箱冷藏，冷藏半小时以上，吃的时候可以撒点糖。
2、上汤娃娃菜
⑴需要准备的材料有：娃娃菜、皮蛋、红彩椒;
⑵首先将松花蛋蒸熟，娃娃菜洗干净切成段，皮蛋切丁;
⑶锅中加入水，在水中加入盐、蒜末、红椒搅拌均匀，用大火煮一会;
⑷水开之后，把娃娃菜放入锅中，皮蛋丁也一并放进去，加盖煮开。
⑸娃娃菜变软之后，加入少许水淀粉勾芡，煮一分钟;
⑹最后，撒上葱花，将娃娃菜捞出来装盘即可。
3、鱼香鸡丁
⑴准备的材料包括了：鸡丝、胡萝卜、黄瓜、辣椒、玉兰片;
⑵首先将胡萝卜、黄瓜、辣椒、鸡丝洗干净，蔬菜类都切成丁;
⑶然后用酱油、半勺糖、醋和盐调成汁，放一旁备用;
⑷接着锅加热，倒油，将鸡丝放入锅中翻炒，加入蔬菜丁和调味汁以及玉兰片;
⑸食材都放进去后翻炒，熟了之后勾芡出锅即可。
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