什么时候健身效果最好

发布时间：2019-07-11 16:05:17 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　健身很有讲究，不同的时间段肥胖者健身取得的效果不同。到底肥胖者什么时候健身会取得更好的健身效果?关于健身的问题下面是宁德减肥训练营详细的介绍。

　　1、早上6点-10点

　　早上6点-10点绝对是健身的黄金阶段，这时候肥胖者身体的基础代谢率达全天最高的状态，而且经过一夜空腹燃脂效果会更好，所以肥胖者可以在这个时间段坚持健身一小时。
 

　　2、中午11点-12点

　　很多人会惊讶中午11点-12点居然是健身的好时刻。在这时候人无论是身体还是精神都处于十分疲劳的状态，看似并不适合健身。其实中午11点-12点人的身体正处于需求旺盛的阶段，如果是工作繁忙的朋友在这时刻健身不仅减肥效果更好，还有提神的效果哦。中午不适合健身的时间段应该是12点-14点，这个阶段肥胖者就应该以休息为主了。

　　3、傍晚16点-21点

　　很多上班族因为白天没时间所以喜欢晚上运动。傍晚16点-21点是很适合上班族健身的时间段。这时候人体的肌肉状态和心肺功能都是最佳时刻，所以燃脂增肌效果非常好。提醒肥胖者虽然傍晚16点-21点这期间都可以健身，不过还是越早越好，如果健身太晚很可能影响睡眠，到时候就得不偿失了。
 

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