瑜伽，运动减肥的选择

发布时间：2019-07-16 15:35:26 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　说起瑜伽，自然而然就像到了一个场景，在一片阳光的沐浴下，配合着轻缓的音乐，在教练的带领下，一个动作接着一个，如行云流水，又像是小说中写到的，举手投足之间都有一股浑然天成之感。练习瑜伽可以让你拥有令人羡慕的身材。但是练习瑜伽不一定要在特定的环境之中，有时候在家里的卫生间就可以很好的搞定。

　　1.在卫生间练习瑜伽

　　如果家里太小，没有别的地方，你可以在卫生间练习瑜伽，这样也可以减肥哦。卫生间练习瑜伽，有两种方式，分别为高位俯卧撑和伸臂俯卧撑。对于高位俯卧撑，选择一个较高的支撑点，比方说家里的浴缸，但一定要保持整个身体在一条直线上。对于伸臂俯卧撑就是在俯卧撑的基础上循环交替伸出手臂，每次进行五次，反复循环。

　　2.在卧室练习瑜伽

　　在卧室练习瑜伽的时候就是要充分的利用卧室中的每一个物件，进行相关的瑜伽动作。而在卧室简单的一个瑜伽动作就是仰卧提臀。这个动作分解开来其实也很简单，就是将身体仰卧贴在床的地板上，双脚踏于床沿，脚弯曲，利用手臂和双脚的支撑，做提臀运动。
 

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