快速打造纤纤细腿 瞬间从女生变成女神

发布时间：2016-07-04 13:23:05 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

     　　对于很多漂亮美眉来说，最痛苦的莫过于大腿粗壮所带来的尴尬。减肥达人为大家推荐一些瘦腿方法，帮助这些女生快速打造完美腿型，瞬间实现女神的梦想。 瘦腿运动一：
     伸展式运动，首先四肢支撑身体，让臀部抬起。然后，慢慢将一脚弯曲，接着向后伸直。反复十次后，可以换一只脚重复这个动作。在进行腿部弯曲的时候，要让膝盖贴近腹部；在向后伸直的过程中，要让双腿都不要保持挺直。
瘦腿运动二：
     弓步向上跳，首先要摆好弓步姿势，左脚在前，右脚在后。然后，右脚向上起跳，手臂随之摆动。右脚起跳二十次后，换左脚二十次。在整个弓步向上跳的过程中，要注意手臂的摆动。此外，身体也要随着变化。
瘦腿运动三：
     回旋侧踢，身体由半蹲状态到站立的过程 中，右脚开始快速的向上提出。反复二十次后，可以换左脚进行侧踢腿。在侧踢的时候，需要注意手臂的摆放，应当握拳于胸前。
瘦腿运动四：
     平板式踢抬，双手支撑身体，从弯曲至伸直，慢慢撑起身体。在平板支撑后，右脚开始向后踢抬二十下，接着再换 左脚进行踢抬。
瘦腿运动五：
     单腿蹲起，保持人体站立后，双臂向前伸直。然后，右脚向前伸直，左脚保持站立。身体慢慢开始蹲起运动，完成十次后，可以换左脚进行十次。
瘦腿运动六：
     踮脚屈膝，四肢支撑身体后，臀部向上抬起，脚尖慢慢踮起。同时，膝盖开始弯曲，直至大腿和小腿保持一个直角，并反复这个踮脚屈膝运动二十次。



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