减肥瘦腰很重要 减肥达人教你快速瘦腰

发布时间：2016-09-21 15:46:26 来源：魔鬼减肥训练营 点击次数:次

　　都说人胖，首先就是腰，受够了水桶腰，让自己整个人看上去都臃肿了不少。尤其是女性，腰部赘肉比较多，往往很多好看的衣服穿在身上都显得特别邋遢，是时候来参与瘦腰行动了，让自己拥有迷人腰身，做魅力女人。那么瘦腰怎么做呢？如何成为瘦腰的减肥达人呢？

　　为什么腰部比较容易有赘肉？
　　腰部与腹部基本上是连在一起的，这两个部位都是比较容易产生赘肉堆积的地方。尤其对上班族来说，由于每天大部分的时间都是坐在那里办公，吃完饭后还没有来得及消化，食物中残留的脂肪等就在腹部堆积。腰部的赘肉其实是比较难减的，如果没有注意正确的运动方式，反而会造成反弹。

　　瘦腰的运动方式有哪些呢？
　　瘦腰的运动方式选择比较多，第一就是坐姿单车旋体的方式，双膝弯曲坐在地面上，然后慢慢地将双膝抬起来，双手背在脑后，如此不断地重复动作，在1分钟内尽可能多地进行，两侧可以交替进行，对腰部的瘦身效果是比较好的。第二就是仰卧伸腿提臀的方式，这个动作是比较考验人的支撑能力的，也需要尽可能地坚持下去才可以，双臂支撑在地面上，保持腹部的紧绷状态，然后慢慢地离开地面，一段时间后再重新回到地面。

　　在减肥中瘦腰还是比较重要的，想要成为减肥达人，这些基本的减肥收腰方式需要大家自己掌握好，参与好的状态减肥，瘦出健康自我。



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